โทร. 086-327-0847 LINE ID: @healthyfoodclub

ทูน่าไข่คน + เห็ดออรินจิ + ผักออแกนิกส์ + ข้าวกล้อง

ทูน่าไข่คน + เห็ดออรินจิ + ผักออแกนิกส์ + ข้าวกล้อง


มื้อค่ำหลังออกกำลังกาย เติมโปรตีนด้วยเมนู ทูน่าไข่คน + เห็ดออรินจิ + ผักออแกนิกส์ + ข้าวกล้อง แครอลี่ต่ำ ไม่เกิน 350 kcal แต่โปรตีนสูงปรี๊ด

ส่วนประกอบของเมนูนี้
เนื้อปลาทูนา 100 กรัม
ไข่ไก่ 2 ฟอง
ถั่วหวาน
แครอท
เห็ดออรินจิ
ผักกาดหอม

วิธีการทำ
การทำเหมือนตอนเราทำไข่เจียวเลยครับ ตีไข่แล้วใส่ทูน่าลงไป หยอดน้ำปลาโลโซเดียมและ พริกไทย

ตั้งกะทะให้ร้อน หยอดด้วยน้ำมันมะกอกชนิดทอดแค่พอไม่ให้ไข่ติดกะทะ จากนั้นก็นำไข่ลงไป ความสุกของไข่ ก็แล้วแต่คนชอบนะครับ ในที่นี้ผมชอบแบบสุก ๆ

แครอท กับถั่วหวาน ก็นำไปลวก

เห็ดออรินจิ นำไปผัดโรยพริกไทยนิดหน่อย อร่อยอย่าบอกใคร

เท่านี้ก็ได้เมนูไข่คนทูน่า โปรตีนสูงปรี๊ด เหมาะกับหลังออกกำลังกายเป็นอย่างมากครับ

เครดิตทำอาหาร M admin ผู้อยู่เบื้องหลังความอร่อย

สร้างเว็บไซต์สำเร็จรูปฟรี ร้านค้าออนไลน์