โทร. 086-327-0847 LINE ID: @healthyfoodclub
  • หน้าแรก

  • บทความ

  • สาระดีๆมาแบ่งปัน สำหรับใครอยากจะลดน้ำหนัก และยังไม่ทราบว่าจะเริ่มตรงไหนดี ลองทำตามวิธีนี้ดูนะคะ

สาระดีๆมาแบ่งปัน สำหรับใครอยากจะลดน้ำหนัก และยังไม่ทราบว่าจะเริ่มตรงไหนดี ลองทำตามวิธีนี้ดูนะคะ

  • หน้าแรก

  • บทความ

  • สาระดีๆมาแบ่งปัน สำหรับใครอยากจะลดน้ำหนัก และยังไม่ทราบว่าจะเริ่มตรงไหนดี ลองทำตามวิธีนี้ดูนะคะ

สาระดีๆมาแบ่งปัน สำหรับใครอยากจะลดน้ำหนัก และยังไม่ทราบว่าจะเริ่มตรงไหนดี ลองทำตามวิธีนี้ดูนะคะ

อรุณสวัสดิ์ค่ะ ชาวเพจ Healthy Food Club วันนี้ M Admin. มีสาระดีๆมาแบ่งปัน สำหรับใครอยากจะลดน้ำหนัก และยังไม่ทราบว่าจะเริ่มตรงไหนดี ลองทำตามวิธีนี้ดูนะคะ หลายคนคงจะเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า “ออกกำลังกาย20 อาหาร80” เรามาดูกันค่ะ มันคืออะไรน้า......
ถ้าถามคนส่วนใหญ่เชื่อว่า ถ้ามีความคิดอยากจะลดน้ำหนัก ก้อคงตอบเหมือนกันว่า ต้องเน้นการออกกำลังกาย แต่หลักในการลดน้ำหนักจริงๆนั้น เรื่องของควบคุมอาหารมีผลต่อการลดน้ำหนักมากกว่าการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก และประโยคที่ว่า “ออกกำลังกาย20 อาหาร80” นั่นก็หมายความว่า คนที่คิดจะลดน้ำหนัก ควรจะเน้นในเรื่องของการควบคุมอาหารเป็นหลัก ถึง 80% และควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพียง 20%เท่านั้น
เรื่องการออกกำลังกาย vs การควบคุมอาหาร ยังมีผลการวิจัยออกมาแล้ว พบว่า กลุ่มตัวอย่างที่ออกกำลังกายอย่างเดียว ลดอัตราส่วนไขมันได้ 0%(ชาย) และ 2%(หญิง) ในขณะที่กลุ่มไดเอตอย่างเดียวลดอัตราไขมันได้มากกว่า คือ5%(ชาย) และ 6%(หญิง) ดังนั้นจงมั่นใจว่า การออกกำลังกายอย่างไรก็สำคัญไม่เท่าการทานอาหารที่ถูกต้อง

การทานอาหารที่ถูกต้อง มีหลักที่สำคัญคือ
1. หลีกเลี่ยงอาหารหวานๆ แป้งแปรรูป แป้งขัดสี น้ำตาล สารให้ความหวานต่างๆ
2. หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ ไขมันแปรรูป
3. หยุดทานเมื่ออิ่ม ไม่ใช่ทานให้เกลี้ยง
4. เน้นผักสด ผลไม้ที่ไม่หวาน ไขมันที่ดี เนื้อสัตว์ที่ปรุงสดใหม่จริงๆรายละเอียดยังมีมากกว่านี้ แต่ถ้าทำได้สี่อย่างนี้ ก็ดีขึ้นเยอะแล้วค่ะ

เมื่อเราทราบแบบนี้แล้ว เชื่อว่าถ้าทุกคนสามารถควบคุมการทานอาหารได้ ก็สามารถมีหุ่นที่สวยงามได้แน่นอนค่ะ และอย่าลืมทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพื่อกระชับรูปร่างด้วยนะคะ

หันมาทานอาหารที่มีประโยชน์ มีสารอาหารครบ5หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ

สร้างเว็บไซต์สำเร็จรูปฟรี ร้านค้าออนไลน์