โทร. 086-327-0847 LINE ID: @healthyfoodclub

กุ้งแช่น้ำปลาอัลบั้มกุ้งแช่น้ำปลา

กุ้งแช่น้ำปลาอัลบั้มกุ้งแช่น้ำปลา

       
         
          Cheat day วันที่หลาย ๆ คนรอคอย รวมถึงตัวแอดเองด้วย ถึงวันนี้เมื่อไหร่ จะซัดให้กระจาย อยากกินอะไรแซบ ๆ เอาแบบนี้ อร่อยวันนี้ พรุ่งนี้รู้กัน คำถามหนึ่งที่ได้จากเพื่อนสมาชิก วัน Cheat day ซัดจัดเต็มแอบรู้สึกไม่ดี จะบอกว่าแอดก็มีความรู้สึกเช่นนี้เหมือนกัน เรามาลองทำเมนู แซบ ๆ กินได้แบบสบายใจ แม้โซเดี่ยมจะแอบสูงไปนิด แต่กินน้ำเยอะ ๆ ก็ช่วยระบายโซเดียมออกมาได้ น้ำเปล่านะ ไม่ใช่ชานมไข่มุก มาดูเมนูที่ว่ากันดีกว่าครับ กุ้งแก้วแช่น้ำปลา ประสาคนรักสุขภาพ

ส่วนประกอบ
1. กุ้ง 200 กรัม 198 แคล โปรตีน 48 กรัม
2. น้ำมะนาว 60 กรัม 18 แคล คาร์บ 6 กรัม
3. พริกขี้หนู 30 กรัม 12 แคล คาร์บ 2.4 กรัม
4. กะเทียม 30 กรัม 50 แคล คาร์บ 5 กรัม
5. มะระ 20 กรัม 7 แคล คาร์บ 1 กรัม
6.ใบสะระเล้กน้อย สำหรับแต่งจาย
7. น้ำตาลสกัดจากหญ้าหวาน 6 กรัม 24 แคล คาร์บ 6 กรัม
8. โซดา 1 ขวด
9. น้ำปลาโซเดียมต่ำ 40 กรัม โซเดี่ยม 2,007 มก. (บริโภคได้ไม่ควรเกิน 2,000 มก. ต่อวัน)
10. Coke zero 1 กระป๋อง โซเดียม 8 มก.

วิธีการทำ
1. ปอกกุ้ง พร้อมทำความสะอาด
2. นำกุ้งมาแช่ด้วยน้ำโซดา และน้ำแข็งทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที
3. หั่นกะเทียมฝานบาง ๆ สำหรับแต่งจาน
4. ทำน้ำจิ้มซีฟู๊ด นำพริกขี้หนุ กะเทียม น้ำปลา น้ำตาล ใส่ลงเครื่องปั่น
5. ซอยมะระบาง ๆ เป็นชิ้น ๆ เพื่อแต่งจาน และทานคู่กับกุ้ง
6. นำกุ้งที่แช่ได้ที่แล้วมาจัดลงจาน โดยวางสลับกับมะระ และวางกระเทียมฝานบาง ลงบนกุ้ง
7. ราดน้ำจิ้มซีฟู๊ดลงบนตัวกุ้ง
8. รินโค๊กใส่แก้ว
9. โซ้ยตามอัธยาศัยครับ กินกันแบบจุก ๆ
           มาดูแคลรอลี่ และสารอาหารกันครับ พลังงาน 309 แคล โปรตีน 48 กรัม คาร์บ 20.4 กรัม โซเดียม 2,015 มก. มื้อนี้พลังงานไม่มาก แต่หนักโซเดียม ดังนั้น เราควรดื่นมเยอะ ๆ เพื่อช่วยระบายโซเดียมครับ ลองทำกันดู รสชาติได้อย่างไร มาแบ่งปันกันนะครับ








สร้างเว็บไซต์สำเร็จรูปฟรี ร้านค้าออนไลน์